通過你的詳細描述為膝關節疼痛，建議膝關節核磁共振檢查明確診斷，指導下一步治療。考慮膝關節滑膜炎的可能性比較大，建議適當休息一段時間，建議口服舒筋活血藥物。
      

      這種情況可以查一下膝關節彩超檢查看看有沒有滑膜炎等，可以外用扶他林軟膏抗炎止疼治療，做一些理療如紅外線治療，針灸治療等。要注意休息，減少活動。
      
      以上是對“經常運動，上下樓梯蹲站瞬間膝蓋疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據你描述的病情，男，16歲，經常運動，上下樓梯蹲站瞬間膝蓋疼痛2個月，開始左邊，現在都痛，考慮肌肉肌腱勞損，避免一個動作持續太長時間，適量運動。
      指導意見：
      注意保暖，注意休息，充足睡眠，生活起居規律，飲食營養豐富清淡易消化無刺激性的食物，富含維生素的食物，適量運動，戒煙戒酒，保持平穩心態，控制體重在標準范圍之內，希望能夠幫助到你。