你好，根據你的這些描述，感覺自己有很內心有很多焦慮不安的事情，始終壓抑著，建議您有心事有煩惱要及時地傾訴出來，釋放出來，讓心情輕松一些，平時要多看看自己的優點，多看看生活的美好，多和伙伴們在一起，人活躍了精神狀態就會好起來。
      

      目前你的情況看，有一些生活時間上的，不規律，建議你到心理門診或者精神科的門診進行就診進行系統的確診一下，包括他目前的癥狀，第二個是家人或者朋友對他目前的生活中的評價，第三個作一些抑郁或者焦慮量表的檢測，最后醫師個給你做出主觀的診斷，明確診斷以后要及時的治療
      

      影響睡眠質量的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關，例如體質差，平時缺乏運動。三是存在不良睡眠習慣。如睡前過度興奮。建議保持平常心態，增強體質，養成良好睡眠習慣。
      
      以上是對“每天凌晨才醒覺不夠睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，你說的情況完全是心理因素造成的，和青春期也有關系，只要自己控制好情緒，盡量調節心情舒暢就沒事，多參加集體活動，及散散心逛逛街等，避免過多玩手機，尤其是不要躺在床上長時間玩手機
      

      15周歲，你對自己的未來還有現狀會有一些沖突和不滿意的地方，對自己出示的成熟和世故也會有一些想法，還有包括自己看得慣看不慣的事情也會發生變化，這些都是正常的。但是你的睡眠狀況有可能跟平時的運動少，另外手機看的有點多有關系，你可以試試調整一下。
      

      你好，看了你的留言和描述，了解到你現在的心理狀況，好多壞習慣都是慢慢養成的，好習慣的建立也是需要一定時間的，扔掉手機，走出家庭，多接受一些室外的事情，讓自己變得成熟，自信
      

      15周歲恰恰處于青春期確實會有很多的混亂和不平衡的地方，你對事情的看法還有對自己的一些態度都是這個變化過程中的一些表現。試試讓自己脫離一點手機，更多來到現實生活，多運動一下。這些情況可能會有一些改變。
      
      以上是對“每天凌晨才醒覺不夠睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      15歲的年齡，對外界有很多憧憬和夢想。但可能礙于現實的限制，你很多夢想無法實現。每天都熬夜很晚，手機24小時開機，這樣心里才能踏實一些。懷疑自己有亞健康，但是也沒有更好的方法進行調節。你覺得自己以前鄙視的東西現在也都接受了，這是一種很不甘心的行為。可能你自己現在確實需要外界的幫助。建議你看心理醫生，接受心理疏導，積極調整自己。