根據您的問題描述情況，簡要回答您的問題如下。補充硒的食物很多，雞蛋，鴨蛋，鵝蛋等各種蛋類。還有蝦類等海產品以及動物的內臟。這些都富有硒。含有維生素e的食物就更多了，像各種植物油大豆，堅果等。精液是沒有必要來補充的，正常飲食即可。
      

      您好根據您的描述，硒含量高的食物主要有各種蛋類，海產品，肉類，維生素e各種植物油里面含量比較高，多吃維生素e和鋅硒類可以補充精液。希望我的回答可以幫到您。
      

      你好，谷物、肉類、海產品含硒量高。維生素E含量高的食物有果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。
      
      以上是對“硒和維生素E有哪些食物水果成分高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      含硒豐富的有動物肝臟、瘦肉、魚米、洋蔥、大蒜、海魚、淡菜等。含維生素e豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、花生米、萵苣、卷心菜等。多吃鋅硒維生素E食物有利于補腎。
      

      病情分析：
      富含硒的食物有：1.蘑菇2.蛋類：包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等3.豬肉4.大蒜5.海產品中大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚含硒量最高6.動物肝、腎等內臟中硒元素含量也較高。維生素E主要存在于堅果類食品、植物油、谷物、新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉等之中。
      指導意見：
      提高精子質量需要從各方面補充調理，補充鋅硒和維生素E之外，要注意鍛煉身體，提高身體素質，養成良好的生活習慣和飲食習慣，同時戒煙戒酒，精子質量才容易提高。