最晚不能超過幾點(diǎn)睡覺
男 | 17歲 2019-02-05 10:25:46
2人回復(fù)
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健康咨詢描述： 最晚不能超過幾點(diǎn)睡覺，幾點(diǎn)睡覺最好不影響長個(gè)和第二天的學(xué)習(xí)。
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2019-02-05 10:34:49 我要投訴
你好，根據(jù)你的提問，生長激素一般是夜間12-凌晨兩點(diǎn)左右分泌最旺盛，所以最好在晚上11點(diǎn)以前入睡，可以在入睡前喝一杯熱牛奶，也能幫助入睡
2019-02-05 10:32:08 我要投訴
病情分析：
你好，17歲仍然處于成長發(fā)育期，學(xué)習(xí)壓力大，睡眠時(shí)間相對減少，每天睡眠時(shí)長應(yīng)為8-10個(gè)小時(shí)
指導(dǎo)意見：
如果少于7個(gè)小時(shí)，會精神不集中、運(yùn)動量減少，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效率。人類最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn)，所以為了學(xué)習(xí)身體建議每晚10點(diǎn)睡覺
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