你好,您的體重確實是偏重,減肥最好的辦法是節食加運動,飲食要清淡,多吃新鮮的蔬菜和水果,少吃油炸食品,少吃高脂肪高蛋白飲食,不能喝碳酸飲料,晚餐以蔬菜和水果為主,每天有氧運動至少一小時以上,運動量以達到微微出汗為準,這樣一定會有效果的,但最主要的是應長期堅持,
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