你好，很高興為你服務，根據你的描述，你應該合理的調整好自己的心態和情緒，多參加一些戶外活動和體育鍛煉，多為別人溝通，不要因為這個打自己這個是不對的，極端內的處理自己自己應該合理的去想一想人有一種入鄉隨俗的感覺，而你的這個比較淺一些
      

      你好，根據你的描述，你說的這種情況應該是你的睡眠比較淺，也就是總是處于淺睡眠狀態，不能進入深睡眠，這個可能跟你心中想的事情和心中的壓力有直接的關系，我建議你口服安神補腦液治療。
      

      你晚上睡眠不踏實，經常受到光線和聲音的影響，看起來很有可能是神經衰弱的癥狀。神經衰弱的常見癥狀有：乏力和容易疲勞。注意力難于集中，失眠，記憶不佳，常忘事，不論進行腦力或體力活動，稍久即感疲乏。對刺激過度敏感，如對聲，光刺激或細微的軀體不適特別敏感。你扇自己的嘴巴，恨自己沒有用是不能解決問題的。建議你到醫院神經內科或精神心理科檢查治療，通常需要吃些調節腦神經的藥，并積極接受心理疏導。
      
      以上是對“睡覺一有響聲或者光線就睡不著失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好。失眠的原因有很多，你首先要找到自己失眠的原因才能對癥下藥。平時多鍛煉身體，多戶外運動，睡前避免看刺激性的東西，泡熱水腳，口服安神補腦液等都可以結節睡眠。