你好，根據(jù)你描述的情況分析，補充維生素D，吃魚肝油最實惠的，物美價廉，平時注意多曬太陽，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，根據(jù)身體情況進行力所能及的活動，增強體質(zhì)。
      

      你好，含有維生素D的劑型有魚肝油，維生素D軟膠囊，鈣爾奇D片等。如果出門少身體可能缺鈣，建議服用鈣爾奇D類的復合制劑，鈣、D全補還能促進鈣吸收。