你好，你這種情況可能是接近過度勞累，精神壓力過大等因素引起的，平時要注意休息，避免熬夜，要保證充足睡眠，平時要保持心情舒暢，不要有過大心理壓力。平時要按時睡覺，早睡早起，要養成良好的生活習慣。
      

      失眠這個情況可以直接用安神補腦的藥物進行改善，這個癥狀應該就能緩解沒問題的，平時注意休息別過度勞累就行，這個不用擔心。沒事兒。
      

      您好，根據您的描述，您這是有生物鐘顛倒的情況，建議首先要營造適宜的睡眠環境，注意睡眠姿勢，睡前可以喝一杯溫牛奶。然后還要注意勞逸結合，避免過于勞累，做好心理減壓。
      
      以上是對“失眠，早上9點半上班晚上11點左右下班”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，你平時有躺在床上玩手機的習慣也會引起失眠的，平時每天晚飯吃兩瓣大蒜，睡前使用生姜片煮水泡腳，有提高睡眠質量的功效，睡覺時不要躺在床上玩手機，克制不要胡思亂想，很快就睡著了
      

      你好，很高興為你解答，根據你講述的這種情況，考慮工作過度疲勞導致，平時需要多吃蔬菜水果，多喝水，注意保暖，要合理飲食，勞逸結合，睡覺前可以散散步聽聽歌，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進睡眠，可以吃安神補腦液進行調理。
      

      你好，看了你的留言和描述，了解到你現在的睡眠情況，現在的你可能是生物鐘紊亂了，一個生物鐘的形成是需要一定時間的，每個人一般晚上12點以后就很難入睡，但是你的工作性質決定了你12點左右睡不著，這樣就形成了一個惡性循環，建議你可以遵從醫囑服用點幫助入眠的藥物