你好，通過你的敘述及年齡，考慮患腰椎間盤突出，腰肌勞損，可能性較大，建議首先到正規中醫院骨科，查體，拍片檢查，根據檢查結果，制定治療方案！建議首先改變不良生活方式，臥硬板床靜養，腰圍外固定，靜點甘露醇，活血及營養神經藥物，進行腰椎及下肢功能鍛練，針炙，按摩，中藥熏蒸，小針刀松解對癥治療?？筛鶕嗵γ}像，辯證對癥應用中藥對癥治療。
      

      根據你的描述，考慮為腰肌勞損或者腰間盤突出，避免著涼，注意休息，勿久蹲久坐，睡硬板床，可以熱敷和理療，建議你到醫院拍個CT確診
      

      你好，歡迎你來提問，很高興能夠為你回答問題，根據你提供的情況來看，長時間采取蹲的姿勢很容易對腰部肌肉拉傷，冬天蹲的時候容易受寒，癥狀會重一些。所以建議有經常變換姿勢。
      
      以上是對“蹲久了天冷就腰痛特別是蹲的時間長都有點直不起來腰夏”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你描述的這些癥狀和體征，考慮是腰肌勞損。屬于勞動姿勢不正確形成的慢性損傷
      指導意見：
      建議用傳統的中醫療法。拔罐，按摩。外敷膏藥。注意腰背部保暖。避免受風寒受涼。做適當的背肌鍛煉，做小燕飛的動作。