體重的增長其實就是攝入的過多的熱量在體內轉化為脂肪、蛋白質，體重增長的要求就是熱量攝入超過熱量消耗，減少熱量密度低的食物攝入如稀湯、水果，增加熱量密度高的食物，當攝入的熱量足夠多時，體重肯定會增長。
      

      病情分析：
      21歲的男性95斤，的確是比較瘦了，但是呢，這個也不能說不健康。
      指導意見：
      只要面色紅潤，身材勻稱，那么95斤也是可以的?？梢远喑砸恍﹥炠|蛋白質新鮮蔬菜。另外適當多增加體育運動，那么就會強壯起來。
      

      病情分析：
      您好，建議您平時規律飲食，不要偏食，平時多吃富含蛋白質的食物。
      指導意見：
      如果平時飲食正常，但是還是偏瘦的話，可以去當地醫院消化內科面診，看看有沒有吸收不好的情況
      
      以上是對“現在95斤如何讓自己長胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！