你好！你想用不節食可以運動的方法減肥，那就要飲食上特別注意，要吃一些飽腹感強還不容易肥胖的食物，多吃粗糧，海帶，芹菜，胡蘿卜，肉可以吃，但還是要控制量，運動可以采取慢跑或者快走都可以，每天讓攝入的熱量少于消耗的熱量才能減肥。
      

      你好，可以健身減肥，應該是最科學又綠色的減肥方法，運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。最常見的運動減肥方法有快走、騎行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，打網球，羽毛球，有氧運動
      

      根據您描述：想要減肥，最根本的是需要管住、嘴邁開腿，適量控制飲食，特別是減少主食量，增加蔬菜等，再結合適量運動，比如游泳、跑步等效果會好點
      
      以上是對“怎么減肥有沒有在吧節食的前提下進行”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！目前，最好的減肥方法是控制飲食加合理的運動。
      指導意見：
      建議：晚餐少吃主食和油膩食物，以及甜食，餐后30分鐘后，堅持運動半小時以上，以出汗為準。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，不節食減肥需要合理改變膳食結構，正常膳食結構中，包括碳水化合物，蛋白質，纖維類。
      指導意見：
      建議，少食多餐，每餐吃到7分飽，不要暴飲暴食，每天進行有氧運動30分鐘左右，減肥貴在堅持。