足踝部的扭傷，通常建議嚴格臥床休息，盡量少走路，通常它會出現腫脹疼痛，需要在半個月以后逐漸的恢復正常。盡量將患足抬高有助于靜脈回流，這樣有助于消腫，疼痛嚴重，可以口服活血止痛膠囊。然后三天后適當的局部熱敷。
      

      首先建議你確定踝關節損傷的程度，如果是單純的軟組織的比較輕微的損傷，那么休息一兩周就可以繼續運動了，如果是韌帶損傷的話，至少得休養四周。
      

      你好，這種情況有可能有習慣性的崴腳，因為韌帶松弛了，要徹底的休息治療，盡量把腳抬高，超過48小時以后熱敷，外用活血化瘀的膏藥，或者扶他林軟膏涂抹，可以使用彈力繃帶，把腳脖纏起來，打球最好四周以后恢復了再做劇烈運動。
      
      以上是對“我昨天腳踝歪了，之前也歪了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      如果是歪腳，應臥床休息4周，配合物理療法或者貼敷活血通絡藥膏，如果經常歪腳，日常活動應注意方式，或者運動時使用護具，以防形成慣性傷。
      

      你好，根據你的描述來看，建議你這種情況的話，不能過于著急，最好是及時到院拍片檢查下排除骨折會比較放心，外傷后48小時內冷敷，48小時后熱敷，平時注意休息，祝健康！