你好，根據你的敘述，習慣成自然了，堅持白天不要睡，想睡的時候去做些事或戶外運動，熬到吃過晚飯，如果不想睡就看會兒電視或看會兒自己最不想看的書，想睡了就倒頭睡覺。

      病情分析：
      你好根據你提供的病歷資料分析，這樣的情況建議你早睡早起，或者晚睡早起，慢慢改變過來了
      指導意見：
      平時注意飲食起居，勞逸結合，多吃新鮮的蔬菜水果和富含蛋白質食物，加強鍛煉，祝生活愉快！

      病情分析：
      你好，天天晚上12點才睡？倒時差？其實這是正?，F象，要慢慢調整。
      指導意見：
      調整好心態，放松心情，白天最好多與家人、朋友聊天，晚上早睡，睡前熱水泡腳，喝熱飲料，慢慢適應。
      以上是對“天天睡12個小時以上怎么辦晚上12點睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！