你好，根據你所說的情況，首先的話就是說這件事情。主要還是因為你自己沒有放松下來，或者是說這件事一直沒有釋放出去，你悶在心理導致的情況。

      根據你的描述，你的情緒影響了你的日常生活。建議你找一個心里咨詢師好好談談，找出新的認知，從而改變你目前的情緒困擾。這可能與你的性格有關。
      

      你好，根據你所描述的，考慮這種情況是情緒過度的激動所造成的，最好能做一下血壓的測量。你目前需要學會去接納你自己，只有接納你自己，你才能夠放下。
      以上是對“我想咨詢下，我最近和鄰居吵架了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，這個你盡量轉移下注意力，把焦點放在工作上或者是其他的生活上，這樣的話很快就會釋懷這件事情，如果還是無法去釋懷，可能是形成了一種心理強迫，可以考慮去心理科看一下。