你好，從描述的情況來(lái)看，考慮是有不當(dāng)活動(dòng)導(dǎo)致腰椎間盤突出或者腰椎間盤膨出的可能性比較大。建議你到醫(yī)院骨科就診，拍片檢查看看具體情況。最好是臥床休息四周，促進(jìn)恢復(fù)。平時(shí)多注意腰部保暖防止受涼，避免過(guò)度彎腰負(fù)重活動(dòng)，可以多拉拉單杠等。
      

      建議你在急性損傷的時(shí)候，盡量避免腰部運(yùn)動(dòng)，最好是暫時(shí)平躺硬板床，微波理療，活血化瘀藥物治療，必要的時(shí)候到醫(yī)院進(jìn)一步檢查。