您的情況肌肉緊張筋膜炎膝關節滑膜炎關節炎和韌帶損傷都有可能，可以注意休息避免勞累受涼負重或者一個姿勢過久比如久坐久站，在不疼痛的情況下適當活動鍛煉肌肉力量，避免爬山爬樓梯等勞累情況，訓練可以靠墻深蹲，提踵，直腿抬高等鍛煉肌肉力量和關節功能，全面營養適當補鈣多曬太陽，配合中西醫藥物活血通絡治療，如果疼痛嚴重不緩解需要去醫院檢查一下磁共振
      

      你好，根據你提供的病情。建議你先做一做微波理療或者是熱敷治療都可以緩解疼痛的沒有緩解的話就需要到骨科找醫生幫你檢查一下看看。
      

      病情分析：
      你好，您這種現象初步判斷，應該屬于是膝關節關節炎肌肉和韌帶勞損所致。
      指導意見：
      建議您注意休息，避免劇烈運動多進行熱敷帶護膝保護膝關節，避免下蹲以及上下樓梯等動作口福消腫止痛活血化瘀的藥物能夠逐漸恢復。
      
      以上是對“醫生昨天早上四點多醒來發現左膝蓋內騰痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，按照您的描述，膝關節的疼痛分為很多種，您最近有沒有大量的運動，超負荷運動。
      指導意見：
      建議您臥床休息，帶一個彈力繃帶或者護膝，少活動，如果疼痛難以忍受，可以加用布洛芬口服。祝健康。