指導(dǎo)意見：
      您好，根據(jù)您的描述，建議您多和朋友家人進(jìn)行交流，告訴他們你的想法，多聽聽他們的建議，釋放負(fù)面的情緒。如果還不能緩解，建議您進(jìn)行心理疏導(dǎo)，找出錯誤的認(rèn)知，改變思路。
      

      您所說的這種情況應(yīng)該考慮是由青春期內(nèi)分泌失調(diào)引起的精神心理方面的問題導(dǎo)致的，應(yīng)該及時到正規(guī)公立醫(yī)院精神心理科就診檢查，明確診斷，由專科醫(yī)生根據(jù)實際病情采取相應(yīng)的藥物和心理疏導(dǎo)等方法治療，自己再加強(qiáng)調(diào)理，是可以治好的。
      

      你好，想解決問題就要改變自己，通過與別人交流改變自己思維方式，學(xué)習(xí)別人的為人處事，你糾結(jié)過去，就無法迎接未來，當(dāng)心情不好時，可以轉(zhuǎn)移注意力，多和信任的朋友交流或者運(yùn)動，記日記，旅游等方式，釋放內(nèi)心負(fù)性情緒。必要時也可以去正規(guī)醫(yī)心理科尋求疏導(dǎo)。
      
      以上是對“總是糾結(jié)于過去令人不愉快的人或事該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！