你這是由于睡眠較淺，沒有達到深度睡眠造成的。建議你平時你要注意保持愉快平和的心態；養成好習慣，形成規律的作息時間，生物鐘要穩定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；可服用刺五加片或酸棗仁片，也可短期少量服用安定類藥物。也可到中醫類別的醫院喝湯藥進行調理（服用湯藥配合針灸治療）。
      

      你好，根據你所描述的，考慮這種情況是因為自身的睡眠質量不好所造成的，這種情況建議最好需要規律的休息，多運動，消耗體力，改善睡眠。出現頭痛的話，可以通過熱敷按摩緩解，嚴重的話可以使用止痛藥。