你好，很樂意為你服務。根據你描述的情況和臨床癥狀，確實和你憋了一下有一定關系。由于在射精時，生殖系統處于高度興奮狀態，突然終止會導致不適。注意休息會慢慢的緩解的。體外射精對男性沒有什么影響，不用介意。
      

      病情分析：
      這種情況性交期間經常憋精不射，容易引起泌尿生殖腺體充血炎癥刺激，引起疼痛不適情況，建議不要經常憋精
      指導意見：
      建議飲食清淡規律加強營養，避免辛辣刺激食物，不要頻繁手淫刺激，可以當地正規綜合性醫院泌尿外科就診，必要時彩超檢查看看是否有泌尿生殖系炎癥有關
      
      以上是對“性交后體外射精憋了一下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！