你好，根據你的描述。建議你戒掉手淫，頻繁的手淫，容易使人精神萎靡，腰腿酸軟，嚴重有可能導致陽痿早泄，甚至不孕不育等。建議你放松心情，把主要精力放在工作和學習上，多參加戶外運動，可出去旅游，爬山，散心等。日常不看淫穢書籍以及視頻等，養成良好的生活習慣，規律作息，避免過度勞累，不熬夜，戒煙戒酒，積極參加體育鍛煉，提高機體免疫力。
      

      你今年19歲，有強烈的性沖動是完全正常的。每周手淫一次，也是可以理解的。可能是因為你對這方面過于焦慮了，一周一次手淫，對生活的影響并沒有像宣傳的那么厲害。你就是因為過于自責才造成了特別焦慮，對生活產生了影響。建議你多和朋友交往，養成有規律的飲食睡眠習慣，堅持鍛煉身體。
      

      你好，青春期孩子出現手淫自慰都屬于正常的生理和心理現象，對于性的好奇以及想更多的了解有關信息，只是我們需要平穩度過就好，控制好次數，不要過度，如果出現頭暈乏力、精神狀態不佳時就需要注意了。平時需要積極鍛煉身體，養成規律作息的習慣，豐富自己的生活，多與他人接觸交流，參加集體活動，將更多的注意力用在生活學習的其他方面上。都是自己平常心的看待這一現象，不給自己過大的心理壓力。
      
      以上是對“經常手淫，基本上一個周一次”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你服務，根據你的描述，建議你首先要調理一下心態，放松心情，別給自己壓力，不用過分擔心和顧慮，可以看一下心理醫生，心理疏導一下，祝你早日恢復正常。