您好，根據您敘述的這種情況考慮恢復需要時間，不要著急慢慢來。建議您多注意休息，避免勞累，保證充足睡眠，多參加體育鍛煉，增強體質。平時飲食上多吃補腎的食物韭菜，牡蠣，甲魚，豆質品，豬腰等，也可以口服些腎寶和六味地黃丸以及金鎖固精丸來進行調理。
      

      病情分析：
      根據你上面所描述的情況來看，20歲的男性因為包皮過長而引發前列腺發炎，經過治療以后，感覺到性生活質量比以前更差了。
      指導意見：
      像你這種情況，關鍵性的問題應該是在前列腺炎沒有得到正確系統徹底治療，導致了這種結果。建議去當地的中醫醫院，找專業的中醫醫生，采用中醫中藥的方法進行調理治療。