情緒不好，心情低落時該怎么辦
健康咨詢描述： 情緒不好，心情低落時該怎么辦，是否應該從心態上調整自己呢，每次我都會想很多，想是不是最近壓力大了，然后想該怎么降低自己的壓力，不斷去說服自己，改變自己的想法認知，腦子很亂，害怕是自己心態出了問題，很想解決，然后會否定自己各方面，關注自己的缺點，想改變卻又有很大壓力，自卑，腦子越來越亂陷入無線矛盾出不來，知道頭疼，惡性循環，怎么辦
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醫生回復區
你好，根據你所描述的大概的情況，主要考慮應該是有抑郁的可能，建議你去正規的公立的三級甲等醫院精神心理科面診醫生，對癥治療。
可是我有時候挺好的，并沒有那種覺得對什么事情都沒有興趣，沒有覺得人生失去了希望，我感覺自己只要有一點點壓力的時候就會那樣，沒有壓力的時候還好，不會影響我的正常生活
年齡才20歲，正是抗壓能力強的時候，可你對生活中的壓力就會這樣，所以建議你還是去正規的公立的三級甲等醫院精神心理科醫生診治一下吧！
好的，謝謝
不客氣，應該的。
如果我現在暫時看不了醫生，我遇到情緒問題該怎么辦呢，應該從心態上解決嗎
暫時沒時間看醫生，可以有時間再看，但根本的問題要遇到不如意的事情要冷靜，深呼吸，能溝通解決最好，不能就保持沉默，努力不去想，該怎怎的吧。
平時降低對自己的要求，別給自己太大壓力，接納自己的一切，想做什么就去做，抱著順其自然的態度，做不了就拉倒，欣賞相信自己，出現頭疼，情緒問題時，放松心態，聽歌，跑步，寫日記，與別人傾訴等發泄壓力與情緒，千萬不要在心情不好時要求自己做什么，不要胡思亂想，過去了就好了 您看我這樣可以嗎，有什么問題嗎 這些就是我胡思亂想，想出來的結果，解決辦法
這樣很好的，能做到就更好了。
好的，謝謝您
不客氣，應該的，祝你快樂！
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建議：1、每天二十到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽或者騎自行車等出汗的運動，可以釋放不良情緒，改善身體狀況；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營養搭配不好時，容易神經衰弱；3、按時作息，每晚十點半以前睡覺，早晨六點左右起床，晚上躺在床上半小時仍睡不著時，可以起來看看書或電視，等困了再睡；4、跑步時，若周圍沒人，可以大聲喊一喊，或者唱唱歌釋放不良情緒；5、有煩心事或壓力大時，要勇敢面對，及時解決，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢師說一說。
可是我總是會想很多，覺得不想的話就解決不了，怎么辦
可以想呀，只是更多的是想了以后，要立即行動。就像在十字路口有個柱子，一直在想走哪條路，結果就會撞在柱子上。猶豫不決，消耗的能量更大。
你好，根據你所描述的，考慮這種情況是自信心比較低，自我的價值感比較低所造成的，建議首先需要接納自己，完美的和不完美的自己，相信自己是獨一無二的多出去運動鍛煉，釋放一下不良的情緒，調整一下心態，重新去面對生活。
以上是對“情緒不好，心情低落時該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
什么缺點都要接納嗎，比如說我有點微胖，自己明明可以去減肥改變的啊，我也要接受嗎，可是當我想減肥的時候我又覺得有壓力，我該怎么辦
接納自己是不管自己好還是不好的一面，因為每一個人都是獨一無二的
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