你好，很高興為你解答問題，最好到醫院排除一下是否骨折。多休息，減少運動量，24小時內冷敷，不要長時間站立或者久坐，適當的抬高腳，促進血液循環。少吃一些辛辣刺激性食物。

      根據您的描述：這是受到外傷引起的皮下血管出血，局部冷敷半小時，24小時后，每天熱敷半小時兩次，但是還是建議您拍個片子，看看有沒有指骨骨折

      病情分析：
      你好，根據你描述的這種情況，需要考慮是由于劇烈運動造成的腳趾蓋的外傷。
      指導意見：
      看圖片上這是指甲蓋下有出血，所以有淤血造成的青紫。如果疼痛劇烈，需要考慮到醫院就診，進行拔甲。如果能夠忍受，需要注意患肢抬高，注意保持清潔，碘伏消毒處理。適當的熱敷，讓淤血自行吸收。慢慢改善。
      以上是對“我今天上午在參加足球冬訓”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據上傳的圖片，考慮是趾甲受傷，造成的瘀血，不用太擔心。
      指導意見：
      盡量休息，減少活動，鞋子要寬松柔軟，避免擠壓，保持足部皮膚清潔，清淡飲食，少吃辛辣刺激性的食物。