長時間的玩手機就可能影響到頸部的肌肉，會導致局部的肌肉痙攣或者是疼痛，低頭就會受到限制，需要停用手機，適當的多鍛煉一下頸部，轉動一下脖子可能會好很多
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你這種情況要注意不要長時間低頭，鍛煉與頸椎是沒有關系的。
      指導意見：
      你好，你這種情況最好到醫院拍頸椎片，看怎么樣，對癥治療，避免長時間低頭。
      
      以上是對“脖子以下胸后背以上的頸椎疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！