你好，根據你所說的情況，首先的話就是說像你這樣的情況，必須別給自己太大的壓力，日常生活中出現有助于安神的食物，還有就是睡前千萬別劇烈運動，希望我的回答對你有所幫助。

      指導意見：
      你好，根據你所敘述這幾天感覺都沒怎么睡的情況，我認為，可以初步考慮為較強的緊張、焦慮情緒所致。這可能是由于你最近生活中遇到了讓你感到不快的事件，因為現實原因，讓你一時無法解決，就使你內心容易產生較強的緊張、焦慮情緒，并由此容易影響到你的正常睡眠，讓你容易體驗到這幾天都沒怎么睡的感覺。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理咨詢，來幫助你能有效地消除導致你產生較強負面情緒的心理因素，增強你的抵抗緊張、焦慮的心理素質，從而更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠狀態。