你好！根據你對自己目前病情的描述，表達了自己患有急性上呼吸道感染，所以建議你避免受寒涼刺激，避免劇烈運動，避免刺激性食物，多喝熱水多吃新鮮蔬菜和水果。如果服藥的話，可以服用速效傷風感冒膠囊治療。
      

      病情分析：
      你好，如你所述，建議您多喝溫開水，注意保暖，出點汗，有助于恢復，要保證充足睡眠，避免著涼受風，不要吃辛辣生冷刺激性食物，可以喝點紅糖姜水。
      指導意見：
      另外，建議你注意休息，也可以適當服用點維C片的，如果癥狀明顯就要用藥治療的，感冒期間食物要清淡的，保證充足的睡眠。