你好，根據你的描述，你說的這種情況，如果你想延長的話，平時要多鍛煉身體，增強自身的抵抗力，不要用藥物，用藥物延長對身體沒有什么好處，任何藥物都是有毒副作用的。
      

      你好，一般來說正常性生活正常抽插超過三分鐘的話，就算是正常的情況，你的這種情況可以適當的多學習一些性生活的技巧，適當的增加性生活當中的情趣，改變不同的體位和姿勢，適當的進行體育鍛煉，增強體質。平時要保持心情舒暢，避免壓力過大，也可以吃點金鎖固精丸輔助一下。