你好！根據(jù)你的描述，陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現(xiàn)的一種生理狀況，主要人群為產(chǎn)后女性。可以進行縮肛運動，收縮盆底肌，保持3-5秒，然后放松，如此反復進行收縮和放松練習，每天練習2-3次，每次15-20分鐘。重度的可以考慮手術(shù)治療。"
      

      陰道松弛有保守治療和手術(shù)治療，如果你要保守治療，你每天要堅持做半小時以上的縮陰及縮肛運動，還有一種就是手術(shù)治療，手術(shù)治療其實也很簡單，費用也不是很高，但是畢竟是手術(shù)，對人體還是有一定的損傷。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況來看，陰道松弛一般都是有陰道分娩后引起的。
      指導意見：
      意見：平時可以鍛煉盆腔肌肉群來恢復改善，一般見效比較慢，需要長期堅持，也可以通過行陰道緊縮手術(shù)治療。
      
      以上是對“什么縮陰辦法最有效?　　”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般女性到一定年齡后就開始出現(xiàn)陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜萎縮，陰道松弛、干澀，缺少彈性等情況。
      指導意見：
      可以通過鍛煉來加強陰道括約肌的力量，或是多吃大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物，其中含有豐富的維生素B2，能積極參與體內(nèi)細胞生長代謝機能，幫助調(diào)節(jié)腺體分泌、保護黏膜細胞，從而增加私密處的含水量，不但可以改善陰道干澀問題，而且還有利于陰道縮緊的修復。