你好，很高興為你解答，看了你的描述后，現(xiàn)具體分析如下。如果是輕度的腰間盤突出，只要腰部不負(fù)重，輕度的活動問題不大的。搬重物、扭腰等動作是不行的。
      

      你好，輕度的活動還是可以的，可以帶一個腰圍保護(hù)自己，同時注意避免彎腰，加重腰部負(fù)荷的運(yùn)動，建議依據(jù)自己的身體狀況選擇合適的健身方式當(dāng)教練。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好！根據(jù)你的咨詢內(nèi)容分析，不知你的腰間盤突出是怎樣的一種情況？在你這年齡段一般來說不產(chǎn)生椎間盤突出的。如果僅僅是輕微的膨出，則可以通過功能鍛煉進(jìn)行康復(fù)治療，只要不加重原來的椎間盤膨出，是運(yùn)動量適中。是可以當(dāng)健身教練的。
      
      以上是對“我今年20歲，不幸得了腰間盤突出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！