你好,失眠導致的原因會有很多,如果能夠排除軀體的器質性病變的話,考慮是由于心里因素所引起的,是不是由于最近收到了情緒困擾,或者是精神壓力過大,過于緊張,焦慮引起的,另外建議您不要自行服藥,以免對您的身心造成影響,平時要注意情緒狀態的調整,不要給自己太大壓力,更不要強化問題,胡思亂想,可以在睡前喝杯熱牛奶,泡個熱水澡,做做放松訓練,有助于提高睡眠質量,更快入睡,還有要注意保證充足的睡眠,盡量避免熬夜情況的出現,飲食結構合理,利于狀態的好轉!
溫馨提示:
生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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