指導意見：
      考慮是出現了氣血不足并且出現脾虛腸寒，宮寒，可以配合使用溫胃舒片，加上附子理中丸，而如果出現宮寒，可以配合使用暖宮丸，改善癥狀。
      

      病情分析：
      您好！根據您的情況痛經多是由于長期生活習慣差，脾虛濕盛，寒氣凝滯，致使氣血運行不暢，沖任阻滯，不通則痛。
      指導意見：
      建議您盡量調整生活作息，保持一個良好的生活習慣，來月經期間不要接觸涼水，注意經期保暖，可以外貼暖宮貼，月經來潮三日前可進行艾灸，祛除寒氣，溫通經脈（可灸關元穴、三陰交穴、地機穴等）。
      
      以上是對“經常接觸涼水，吃飯時間不規律”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！