你好，很高興回答你的問題，您的情況建議放松心情，平時注意休息，這樣的飲食還是比較合理，建議少吃高熱量食物，多食新鮮蔬菜水果，要堅持運動。
      

      您好，一般減肥呢，都是需要通過多運動和鍛煉身體，輔助配合晚上盡量少吃一些油膩的食物就可以了，主要還是多運動，晚餐還是吃全麥面包比較好，青菜還是用清水過一遍好，
      

      你好：菠菜炒雞蛋含熱量本身不算高（也要看總量），如果食用油加的多了含熱量就高了，雞蛋多了含熱量也高。蔬菜不用過水的。控制飲食主要是控制每天飲食總量，食物營養搭配均衡，食物多樣化，別偏食，同時結合自己的口味，吃好不吃多，還有就是要加強運動鍛煉，養成良好的生活飲食習慣，有利于體重控制，有利于身體健康的！科學減肥，健康快樂生活！
      
      以上是對“菠菜炒雞蛋熱量高嗎？減肥的話早餐吃四片全麥面包還是”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，椐據你的描述，你的問題是關于一些減肥的問題，飲食情.況。
      指導意見：
      你好，減肥是一個長期的過程，主要是控制高熱量飲食，多運動，，菠菜炒雞蛋配搭挺好，玉米為植物蛋白，全麥面包也能吃，主要是控制總量，你問青菜用水過一下好嗎，我不建議，因為這樣會損失多種維生素的。
      

      病情分析：
      你好！菠菜炒雞蛋的熱量是125大卡，單位熱量較低。減肥的話早餐盡量選擇熱的食物，比如說粥、豆漿等，面包選擇全麥面包比較好。
      指導意見：
      如果想要瘦的更快更有效的話可以搭配運動，晚餐最好在6點前吃完，然后6點半開始跑步，堅持半小時以上是最好的。
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述，您是想減肥，減肥除了合理飲食外，還要進行適當的運動，兩者結合效果才好
      指導意見：
      您說的菠菜炒雞蛋熱量不高，菠菜能潤腸通便，雞蛋又能提供營養，全麥面包和玉米都可以，青菜吃之前用熱水過一遍會造成營養成份流失，如菠菜需要破壞草酸，必須過一遍，其它青菜可根據個人口味
      

      病情分析：
      你好！很高興回答你的問題，根據你的情況，雞蛋炒菠菜含熱量不高，吃菜用清水過一遍損壞營養素。
      指導意見：
      全麥的營養素比玉米高，建議如果減肥，用油量宜少，管住嘴邁開腿，不吃零食。
      
      以上是對“菠菜炒雞蛋熱量高嗎？減肥的話早餐吃四片全麥面包還是”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      菠菜少雞蛋的熱量不高，可以吃，早餐面包比較玉米熱量高，可以吃玉米，但是胃不好，建議還是吃面部，
      指導意見：
      生的菜，建議是熱水過一遍，可以殺菌，利于消化。平時增加運動量，消耗脂肪，健康減重。