您好，根據描述，這種情況考慮腰肌筋膜炎、肌肉疲勞的可能性大，平日注意休息，避免久坐，受涼，彎腰勞累，姿勢不良等以上誘因，避免睡太軟的床，局部熱敷，用暖寶寶或暖水袋捂捂，配合按摩、艾灸、針灸、推拿等理療，注意手法力度，痛的厲害的話可口服非甾體消炎止痛藥如：塞來昔布（西樂葆）或艾瑞昔布等，也可外用扶他林軟膏或貼劑：氟比洛芬巴布膏或洛索洛芬鈉貼劑。飲食上忌辛辣刺激油膩食物，規律作息，避免熬夜。對癥處理，觀察看下。
      

      病情分析：
      你好，導致腰疼的原因很多，腰椎椎間盤突出，骨質增生，坐骨神經，腰肌勞損，腎虛等都有會導致腰疼，長期睡過軟的床也可導致腰疼。
      指導意見：
      建議生活中避免長期一個姿勢，每隔一小時活動15分鐘，應先做腰椎拍片或MRI的檢查是什么原因導致的腰疼后再進行針對性治療。