你好，根據你所說的情況，首先在膀胱儲存的尿液沒有及時排出，而且突然的排出所以才會導致的疼痛，那么最好是能夠進行熱敷或者是順時針按摩腹部。
      

      你好，看了你的留言和描述，了解到你現在的情況，你是因為膀胱壓力突然減少，大量尿液排出后引起的，可以稍微躺下休息一會兒，一會兒會緩解了，不能長時間憋尿，讓膀胱持續充盈然后突然釋放
      

      你好，根據你講述的這種情況，憋尿以后肚子疼，可能是憋尿以后膀胱充盈，突然排出尿液導致疼痛，首先注意休息，多喝水，可以進行腹部按摩或者熱敷。
      
      以上是對“憋尿后肚子疼怎么緩解？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的描述，你的情況可能是長期憋尿引起的膀胱黏膜充血炎癥，你可以吃點抗炎藥物。建議你注意休息，避免受涼，多喝水，不要憋尿，注意清淡飲食，不要吃辛辣刺激性食物，可以熱敷按摩腹部，過幾天就好了。無效時去醫院做詳細檢查確定病因調整治療。