你好！很高興為你解答，根據你的描述，備孕四年，晚上同房，第二天可以適當活動，建議最好不要過于
      勞累。同房后最好臀部抬高，暫時先不要上廁所。

      你好，在備孕期間也可以正常的進行跑步鍛煉的，這樣對受孕沒有什么影響，如果你們在近期準備懷孕，最好在排卵期內過性生活，過性生活以后抬高臀部15分鐘左右，這樣比較容易受孕。

      病情分析：
      你好！根據你的描述，備孕期間避免劇烈運動，保持心情舒暢，生活規律，注意適當活動。
      指導意見：
      建議備孕期間補充葉酸片，避免劇烈運動，保持心情舒暢，備孕四年沒有懷孕，就考慮不孕癥，最好夫妻雙方同時面診當地醫院生殖科，專科醫生指導下系統檢查什么原因，及時對癥調理治療。
      以上是對“現在在備孕期每天都有堅持跑步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！