你好，你現在這個情況的話，平時一定要注意適當的多運動，平時注意加強營養，可以多吃一些貝殼類的食物。備孕期間的話，不能夠抽煙喝酒。注意這些就沒有什么問題。
      

      你好，根據你的描述情況，你說的這種情況，要加強營養，可以多吃魚類這種優質蛋白的食物，要加強鍛煉身體，增強體質。不要熬夜了，不要過度勞累。

      病情分析：
      根據你描述的情況考慮，這種狀況最好要注意充分休息，不吸煙，不喝酒。
      指導意見：
      其次：加強營養、加強鍛煉，有利于保持精子的活力，也可以通過中成藥調理一段時間，改善精子質量。
      以上是對“結婚后想要孩子準備備孕”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！