您好，根據(jù)您所說的情況，建議你放松心態(tài)，調(diào)整心情，不要有什么思想負(fù)擔(dān)，結(jié)合你的年齡來看考慮為勞累引起的可能性大一點，建議你這段時間休養(yǎng)為主，避免劇烈運動和過度勞累，勞逸結(jié)合，處理一段時間，看看效果再說。

      你好，根據(jù)你的以上敘述，你這種情況考慮頸椎疾病的可能性較大。多因長時間低頭玩手機(jī)、受涼等引起。建議你注意頸部的保暖，可給予熱敷，理療，針灸及貼敷膏藥治療。避免受涼，睡眠時，隨時調(diào)節(jié)枕頭的高度，以自己感覺舒服為準(zhǔn)。平時避免躺著看書和長時間看手機(jī)、電腦等。