當你在和老公出去玩的時候感到特別孤獨，這可能是由于多種原因造成的。以下是一些可能的原因以及相應的建議，希望能幫助你緩解這種感受：溝通不足：有時候，即使兩個人在一起，但如果缺乏有效的溝通，也可能會感到孤獨。嘗試與你的老公分享你的感受，告訴他你在什么情況下會感到孤獨，以及你希望他能做些什么來改善這種情況。同時，也要傾聽他的想法和感受，了解他是否也有類似的困擾。興趣不匹配：如果你們的興趣愛好差異較大，在共同活動時可能會感到無聊或無法融入。嘗試找到一些你們都感興趣的活動或話題，這樣可以讓你們有更多共同的話題和樂趣。同時，也要尊重彼此的興趣愛好，給予對方一定的空間去追求自己喜歡的事情。情感連接缺失：孤獨感有時也源于情感連接的缺失。在婚姻中，保持親密的情感聯系是非常重要的。嘗試通過親密的接觸、言語表達愛意、共同經歷難忘的時刻等方式來加深你們之間的情感連接。當你們之間的情感聯系更加緊密時，孤獨感自然會減少。個人需求未得到滿足：有時候，我們感到孤獨是因為自己的某些需求沒有得到滿足。思考一下你在婚姻中真正需要的是什么，然后與你的老公坦誠地交流這些需求。同時，也要關注他的需求，努力滿足彼此的需求，以建立更加和諧的關系。尋求外部支持：如果你嘗試了以上方法仍然感到孤獨，不妨考慮尋求外部支持。與親朋好友分享你的感受，聽取他們的建議和支持。此外，也可以考慮尋求專業心理咨詢師的幫助，他們可以提供更專業的指導和建議。
      最重要的是，要意識到孤獨感是一種正常的情緒體驗，但它并不意味著你的婚姻出現了問題。通過積極的溝通和努力，你可以與你的老公共同克服這種感受，建立更加緊密和滿意的婚姻關系。