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醫生怎么才能讓骨頭變粗，本人骨頭有點細。

男 | 16歲 2018-12-18 19:42:17 1人回復 來自

健康咨詢描述： 醫生怎么才能讓骨頭變粗，本人骨頭有點細。

醫生回復區
富靈杰
富靈杰 上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院   副主任醫師 擅長: 腰椎間盤突出,腰椎管狹窄癥 幫助網友：84
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2022-11-01 12:53:39 我要投訴

      你好要想骨骼變粗，一方面靠飲食，一方面靠運動，還要注意多曬太陽、規律作息，戒煙戒酒。多補充鈣質，肉蛋奶類制品，魚蝦等。多參與各種類型的運動對強健骨骼都是有好處的，如跑步、爬山、跳繩等。每周應規律運動3-5次，每次至少30分鐘以上，這樣對提高骨密度和強健骨骼絕對有好處的。
      

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