你好！
      可以盆底鍛煉，即凱格爾運動：屁股夾緊，肛門上提，3～5秒后放松，周而復始，每次10-15分鐘，每天3-4次。
      一般1-2月有效。中藥不推薦。
      希望你滿意！
      

      你好這位朋友，看了你咨詢的這種情況有可能是由于你以前有頻繁的手淫所引起的，建議你要立即戒掉這種不良的性習慣，平時要注意加強身體鍛煉，增強體質(zhì)和免疫力，多吃一些牛羊肉韭菜蛤蜊等食物，如果效果不滿意，則需要到醫(yī)院男性科就診治療，不要亂用藥，祝你早日康復，健康性福！
      

      建議在飲食方面多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,牛鞭,羊腎等;動物內(nèi)臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素,能增強精子活力,提高性欲，平時多休息
      
      以上是對“陽痿如何運動? 吃什么食物”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！