你好，根據你敘述的情況，重點考慮乳腺增生，至于乳腺下垂，非平臥室，帶胸罩托起，配合局部按摩，可以做擴胸運動，建議到正規醫院，做乳腺彩超檢查，明確診斷，確定治療方案，以防耽誤病情。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據你的描述，方案一：選一款合適的內衣。合適的內衣可將胸部托在合適的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。方案二：姿勢調整。注意姿勢，坐立時挺胸抬頭；走路時挺直背部；睡覺時采用仰臥位或側臥位，少用俯臥；多做深呼吸。這些都有利于預防使用電腦過久引起的胸部下垂。方案三：胸部運動。做胸部伸展運動，每日3—5次，每次持續5分鐘，可有效預防胸部下垂。方案四：多吃美胸食物。如：萵筍、木瓜、核桃和松仁、黃豆、青豆和黑豆、花生和黑芝麻、酒釀和枸杞。
      指導意見：
      方案一：選一款合適的內衣。合適的內衣可將胸部托在合適的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。方案二：姿勢調整。注意姿勢，坐立時挺胸抬頭；走路時挺直背部；睡覺時采用仰臥位或側臥位，少用俯臥；多做深呼吸。這些都有利于預防使用電腦過久引起的胸部下垂。方案三：胸部運動。做胸部伸展運動，每日3—5次，每次持續5分鐘，可有效預防胸部下垂。方案四：多吃美胸食物。如：萵筍、木瓜、核桃和松仁、黃豆、青豆和黑豆、花生和黑芝麻、酒釀和枸杞。
      

      你好，很高興為你解答，根據您的描述來看，你16歲胸部下垂外擴，主要原因可能和你的遺傳有關，建議穿調整型的內衣，平時多用手做做按摩，會有一定的效果。
      
      以上是對“胸部下垂，外擴怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好朋友，你這種情況需要經常做上肢的抬舉和胸前交叉運動，至于間斷的疼痛問題應該是生理期的激素變化刺激導致的。
      指導意見：
      這種疼痛自己經常做做胸部按摩就可以，只有日常生活當中注意生活的自我保健，才可能更好的保持健康穩定
      

      您好，根據你的情況，你還處在青春期，應該是沒有科學的穿戴內衣，引起的胸部下垂，建議穿戴塑胸型內衣，端正姿勢，不要彎腰駝背，更不要俯臥，適當對胸部進行按摩，按摩手法為從下往上，從四周往中間聚攏，年滿18周歲最好配合專用的美乳霜如波斯麗爾對胸部進行按摩以促進胸部的良好發育。