這種情況的話，我建議你平時多做些針對性的鍛煉增強一下自身的身體素質，另外減少手淫的次數，在行房事的時候集中陰莖的注意力。
      

      病情分析：
      你的問題是有經常手淫的習慣，近期出現勃起不好的癥狀。
      指導意見：
      這種情況考慮腎虛引起的可能性大，建議正規公立醫院男科就診明確診斷，可以口服復方玄駒膠囊治療，配合發生性生活之前口服金戈提高性功能信心，盡量減少手淫，平時多參加體育運動。
      

      通常來講，這種情況還是由于腎氣虧虛導致的。口服補腎益氣的藥，比如金貴腎氣丸，六味地黃丸，持續治療四到八周，癥狀能夠改善。
      
      以上是對“第一次進行房事，不緊張，但是下面不爭氣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！