如果疼痛減輕的很快。大約一周以后，可以逐步的活動鍛煉。如果一周以后疼痛還非常明顯。一般建議一周左右的時候進行拍片復查。排除一些隱匿性的骨折。一般的軟組織損傷大約需要一周到兩周左右疼痛明顯減輕。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，目前情況為“前天摔了一跤，左髖股肌肉疼痛，一動不疼，一動就疼，拍片子骨頭沒問題，現在躺床上不能動”，考慮骨頭沒事，可能局部軟組織損傷有關。
      指導意見：
      這種情況的話，建議你及時到醫院骨科行理療治療，局部外用云南白藥氣霧劑，或扶他林軟膏外涂，口服愈傷靈顆粒、復方氯唑沙宗膠囊、跌打七厘片等藥物活血止痛治療，并建議你注意休息2周左右。
      

      病情分析：
      你好根據你的描述拍片沒有問題還有疼痛，說明是柔軟軟組織損傷引起的。
      指導意見：
      你好根據你的描述如果是近24小時內可采取冰敷緩解疼痛，如果已經超出建議通過熱敷噴云南白藥活血化瘀治療觀察一般一兩個月就可恢復的。
      
      以上是對“前天摔了一跤，左髖股肌肉疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！