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。最近凌晨5點左右就會醒瞌睡但是睡不著自己也很擔心

男 | 27歲 2018-12-06 09:09:48 1人回復 來自

健康咨詢描述： 您好。最近凌晨5點左右就會醒瞌睡但是睡不著自己也很擔心

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劉昳
劉昳 西安交通大學第一附屬醫院   主任醫師 擅長: 胃癌，結腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網友：98
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2022-11-03 00:42:31 我要投訴

      針對這種情況，建議你平時保持良好的情緒，不要有太大的精神壓力。白天不要過于疲勞，在飲食上不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含礦物質、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現。可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來改善睡眠質量。每天盡量在十點左右入睡，如果早上醒的過早，可以躺下做想象一些輕松的場景來幫助繼續入睡。
      

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