根據(jù)你的描述和情況，考慮是出現(xiàn)了心理問題，應(yīng)該及時到正規(guī)醫(yī)院的心理科就診，給予心理方面的測試，確定病情后給予必要的治療。
      

      病情分析：
      您好，轉(zhuǎn)移注意力要學(xué)會寬容、做什么要知足，分散注意力，學(xué)會控制自己。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時注意休息和飲食，平時多吃新鮮的蔬菜和水果，可以參加戶外活動放松心情
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你太過于專注一件事情，建議你放開心態(tài)，多接觸周圍環(huán)境。
      指導(dǎo)意見：
      建議，多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，和朋友多交流，不要執(zhí)著于某件事，放寬心態(tài)，加強(qiáng)鍛煉，注意休息。
      
      以上是對“我不知道該如何轉(zhuǎn)移注意力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！