你好，牛奶應該是在晚上喝最好，在早上喝牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用。要注意飲食，飲食要充足有營養(yǎng)，多吃雞蛋，牛肉，瘦肉，魚類，豆類，奶類，保持有充足的睡眠，要多鍛煉身體，多做運動。
      

      你好，首先來說人的身高主要決定于遺傳基因和后天的營養(yǎng)發(fā)育狀況。從你的年齡看，身高確實是不足的。看看是不是遺傳所致。另外就是及時去醫(yī)院檢查一下骨骺線，如果沒有閉合的話且是遺傳所致，可以使用藥物治療，同時加強營養(yǎng)，促進身高進一步增長。