我是一名美術藝考復讀生
健康咨詢描述： 我是一名美術藝考復讀生，去年因為志愿填報失誤不能上自己喜歡的學校，這讓我心里很受挫。從復讀開始80多天我每天都很壓抑，痛不欲生。還有十天就又要參加考試了，但現在只要畫不好就心浮氣躁，每次畫不好就錘畫板，家里的畫板已經被我錘裂了，如果連續幾張畫都畫不好就開始大哭，還有了跳樓的念頭，覺得活著沒什么意思，是真的覺得活著沒什么意思，很痛苦。已經很久沒有畫出讓自己滿意的作品了。 我也想過出去轉轉讓自己放松，但每次出去我都會想著畫不好怎么辦，導致每天都沉浸在痛苦中。 想請問醫生，這屬于心理問題嗎？怎么樣能快速調整自己？我該怎么辦？
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指導意見：
你好，從你描述的情況來看，你是由于精神壓力大而的業務員在的心理問題，不像是精神疾病，請你不要過分擔心，建議你最好要放平心態，順其自然，適當存有一下戶外活動，必要時可以聽聽輕音樂，要發作是多做幾次深呼吸，以平復走極端情緒，也可以主動轉移一下注意力，把注意力主動轉移到你感興趣的其他事情上來，可能會好些，實在不行，最好到當地正規的心理咨詢門診當面做做心理咨詢，讓心理咨詢師幫你調整一下心態，可能會有所幫助
明白，謝謝您
你好，不客氣，祝你早日康復
你好，根據你自己講述的這種癥狀和病情，考慮是精神壓力太大導致抑郁癥傾向，首先應該冷靜心情，把心里面壓力發泄出來，多和同學家人溝通交流，多參加集體活動，勇敢面對現實問題，不要太自卑，只要自己努力一定可以實現自己的目標的。
我知道了，謝謝您
不客氣，祝你可以早日實現自己的目標。
還想再問問，抑郁癥傾向是快了是嗎？我不是一直都處于壓抑情況下，只是近三個月來大多數時間都是壓抑的，有時候跟家人朋友相處，還是會比較開心，但那不是持續太久。您覺得我這個會越來越加重嗎？
你好，如果自己可以勇敢面對現實問題，保持樂觀心態，多戶外散散步呼吸新鮮空氣，應該不會越來越嚴重的。
這幾天還是會壓抑，但沒有之前那么嚴重了。我把我自己計劃好的事情都做了，可還是心里很慌，覺得自己做的不夠。覺得任何事都沒有任何希望，很想大哭一場然后從樓上跳下去。 我會再調整的，謝謝您醫生
不客氣，調理心情需要一個過程，你現在做的很好，在努力加油，一定可以擺脫這種困擾的。
好的，非常感謝
不客氣，祝你早日康復，每天保持良好心態，健康快樂成長。
根據你的描述，你現在產生了很嚴重的焦慮情緒。并且你現在也產生了抑郁的情緒，你已經有了自殺的想法，建議你找一個心理咨詢師好好談一談，就你目前的一些情況做出一些改變，在情緒上有所調整，才能參加這種藝考。有病不要害怕，去面對現實去找醫生談一談，適當吃一些抗抑郁和焦慮的藥物或心情穩定劑，同時把你的想法也說出來，這樣的心情能做到調整。
以上是對“我是一名美術藝考復讀生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
謝謝您。真的到了吃藥的程度了嗎？ 忙于備考可能沒有時間找醫生去看 您有什么具體的建議嗎？
我這里面有幾個方法，你可以先試一試。練習深呼吸可以幫助平復焦躁的情緒。把精神集中于呼吸過程中，這也可以緩解你的心跳率，并忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然后用嘴慢慢呼氣，并感受腹部緊縮。持續8-10個吸入和呼出周期。每天至少練習兩次，一次在上午，一次在晚上。堅持每天40分鐘鍛煉。任何形式的鍛煉，都可以幫助減輕精神和肌肉緊張，也能觸發睡神經遞質的釋放，減輕焦慮。每天應做至少40分鐘的體力活動。你可以選擇散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活動，其中任何一項都可以有助于增加您的幸福感。 你可以通過這個平臺聯系心理咨詢師進行心里咨詢，也可以與我聯系，談談你目前的情緒困擾。我說給你的這兩個方法，你每天都要試著去做一做。
謝謝您，您的建議很好。
希望你能天天試試
好的，謝謝您
不客氣，點擊我的頭像關注，后續有問題可以找到我
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