導(dǎo)致失眠的原因很多，如身體不適、環(huán)境影響、精神壓力過(guò)大、過(guò)于疲勞、不良的生活習(xí)慣等。建議你可以對(duì)照近期的狀態(tài)找一下原因，對(duì)癥采取解決措施。平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和。可以進(jìn)行適度體育鍛煉，但不要過(guò)于疲勞。注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助入睡。
      

      你好，根據(jù)你的表述，失眠是由多種因素導(dǎo)致的，比如生活中的事件，方面的壓力，身體狀態(tài)等等，建議你弄清楚從什么時(shí)間開(kāi)始，是什么因素的影響，采取應(yīng)對(duì)的措施，平時(shí)一定要加強(qiáng)鍛煉