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有問必答網(wǎng)心理健康科失眠 → 晚上睡覺不管睡多早有多累

晚上睡覺不管睡多早有多累

男 | 33歲 2018-11-29 08:51:16 4人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 晚上睡覺不管睡多早有多累,都會在2點(diǎn)左右突然醒了,然后要過很久才睡得著,睡的晚也會突然醒了,大概3.4點(diǎn)。這種情況有半年多了,然后白天只要是坐著沒事的時(shí)候會特別想睡。

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

郭小紅
郭小紅 平遙縣古陶鎮(zhèn)衛(wèi)生院   二級心理咨詢師 擅長: 抑郁癥,焦慮癥,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,個(gè)人成長咨詢,消除 幫助網(wǎng)友:13858稱贊:1
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2018-11-29 08:52:37 我要投訴

      你好,你晚上睡覺的時(shí)候不管睡的多早,有多累都會在兩點(diǎn)左右突然醒了,這種情況屬于失眠類型中的早醒。這也屬于氣血虛的表現(xiàn)。你可以服用的藥物有安神補(bǔ)腦液或者是朱砂安神丸。

2018-11-29 08:54 ask88497386qs 追問

具體怎么治療好點(diǎn)呢?

2018-11-29 09:13醫(yī)生回答:

飲食方面呢?多吃一些大棗,阿膠,枸杞子一類的食物。也可以每天吃一些長山藥。可以蒸著吃,煮著吃。

張紅
張紅 故城縣中醫(yī)醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 體表包塊、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、淋巴結(jié)腫大等疾病 幫助網(wǎng)友:14180稱贊:4
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2018-11-29 09:01:11 我要投訴

      通過您的描述考慮您可能有些睡眠障礙,建議您每天睡前用熱水泡泡腳,喝杯熱牛奶,平時(shí)多聽聽舒緩的音樂,口服褪黑素或者佐匹克隆治療。
      

林炳艷
林炳艷 二級心理咨詢師 擅長: 中學(xué)生心理健康咨詢,婚姻家庭心理咨詢,心理障礙,情 幫助網(wǎng)友:22665稱贊:51
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2018-11-29 08:54:51 我要投訴

      可能是工作上的壓力過大,精神過度緊張,或者是身體過于虛弱引起的夜里易醒,如果不放心,建議你到醫(yī)院檢查一下,排除器質(zhì)性病變引起的睡眠質(zhì)量不好,如有必要,及時(shí)接受正規(guī)的治療。在生活中,希望你。正常的生活作息,保證充足的睡眠,合理飲食,加強(qiáng)營養(yǎng),多吃一些牛奶,雞蛋,瘦肉,核桃等等,經(jīng)常參加一些戶外運(yùn)動,注意勞逸結(jié)合。睡覺前洗個(gè)熱水澡,做一些頭部和腳部的按摩,聽一些放松身心的催眠音樂,放松身心,緩解心理壓力,有利于改善睡眠,必要時(shí)也可以輔助藥物治療。祝你早日恢復(fù)健康!
      
      以上是對“晚上睡覺不管睡多早有多累”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

劉元
劉元 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經(jīng)官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網(wǎng)友:17002稱贊:1
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2018-11-29 08:57:28 我要投訴

      根據(jù)你的描述,這種情況多考慮是睡眠質(zhì)量較差。建議你平時(shí)不要給自己太大的精神壓力,盡量保持心態(tài)平和??梢赃M(jìn)行適度的體育鍛煉,但不要過于疲勞。注意飲食健康,不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物,多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過多,避免負(fù)面情緒出現(xiàn),可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質(zhì)量。
      

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