您好，您如果覺得所處環境不適合您，您可以選擇換一個環境工作，如果實在沒辦法換工作，只能調整自己的心態，多和家人和比較親近的朋友交流，解開心結，必要時可以找心理醫生交流，以解開心結。
      

      病情分析：
      你好。根據你描述的情況，可以去看心理醫生，做心理咨詢。同時需要注意平時的生活飲食習慣。
      指導意見：
      少吃辛辣的，少吃刺激性的食物。盡量保持心情舒暢，不要有思想壓力，晚上不要熬夜，生活起居要有規律。如果方便每天早晨可以鍛煉半小時，可以慢跑。多和朋友聊天可以多聽音樂。